előkészítő idő 0 perc főzési idő percek teljes idő percek
Ashe-vegasban gazdag
Mountain Mornin ‘
Szerelem és házasság
Neverending
A hurrikán szeme
A sarokkonyhától a Kerf Kitchenig
Kopasz fej sziget
2008. május
Hosszú idő alatt nincs tengeri
2008 karácsony /p>
kerékpárok + harapások
EB + Flow Kinda Day
Minden dolog kopasz és gyönyörű
Sea Ya később, kopasz fej
2009 karácsony
Island Time
Egy gyönyörű, tengerparti születésnap
Family Fun
homok a cipőmben
2010. július 4.
Legyen a Freedom Ring
Karácsony 2010
Karácsonyi remény
Book Sharks
Egy nap késés, nem egy darab rövid
Mennyire kiszámítható
Fishy Football
Élet egy könyvben
A homoktól a szendvicsig < /p>
cápa támadás
2012. tavasz
Buttercream Dream
rágás nézetben
Buzz születésnapja
A sziget gyümölcsei
Hello!
2013. június – Larbs + Matt esküvője
l + m
Beach menü
vakáció
Baltimore
2008. május
Amikor Marylandben…
Papermerminál
Bogyók + születésnapok
A kutya eltűnt Finom
2009. január
régimódi
Vasárnap prédikációk, vásárlás és hó!
Halvsies
2010. december
Bermuda Cruise
2009. május
Üdvözöljük a fedélzeten
gyönyörű bermuda
ég, víz, nap, szórakozás
boston
2008. augusztus
kimentek
Ladies ebéd + nyalás
Kerf boston
A bostoni maraton
Az északi utazás North End -ben ér véget
2009. június
UFO -k és csillagolvasók
Apák + Lagers Day
5 mérföld és 5 desszert között
2009. augusztus
Egészséges életmód -csúcstalálkozó
2010. december
[ Hideg] délutáni öröm
A madarak + a méhek
hideg n édes
sör + krumpli
carolina strand
2010. nyár
tiki hutz
óceánra néző kilátások
surf’s UP
fehérített cserzett szeplős
2012 nyár
Minden tengerparti
Első dolgok Először
Feelin ‘Crabby
surfin’
Sunshine & Rainbows
dudor a homokban
szélfúvás & Puffolva
nothin ‘, de az ég és a víz
Megkapta a fényvédőm értékét
Nézd meg a csillagokat
Hullámok várnak
toll madarak
vihar főzött
Az időjárás zavarja
Csak lábnyomok maradnak
Homeward Bound
< H3> Charleston
2008. május, Folly Beach
Üdvözlet a Love Shack -ból
Az idő lelassul
homok a cipőmben ////>
elszáradt lábak + witherspoon
2009. május
Beachy Air
szépség + vajkrém
Quoth the Raven
2009. július
Southern Summer
Beachy Biscuit Breakfast
Chicago
Quaker Oats Trip, 2008. november
A legmenőbb
A valós üzletkel töltve
More Quaker szórakozás
Egy életen át tartó utazás
keserédes hazatérés
2009. nyár
Blogher 2009
2010. augusztus
Egészséges életmentő csúcstalálkozó 2010
Colonial Williamsburg
2013. július
Egy hétvége a Colonia -ban L Williamsburg
jamaica
2011. december
Kokomo
Trópusi trópusok
Iwam az óceánban /////////////>
utazási napló
top 5 MON
Hajóhúrás
Később hétfő
A karibi térség párjai [a párok áttekintő üzenete Söpört el]
Jacksonville
2009. június
Szerelem és házasság (és sütemény)
SAV -> jax
Old + bájos
Explorers
Key West
2014. február
Key West Food
Key West Szórakozás
montana
2009. október
Flyin ‘magas a Big Sky -ig
Minden, a nyugati fronton
Bear & Breakfast
Középföld
33 és loopy
A határ
steak a da házban van
Kenyér vagy mellszobor
kétszer sült
2011. január
Két hét nagy betakarítási edzés!
Forróbb melegebb, hidegebb hidegebb [Missoula]
Home Sweet Hotel [Dillon]
nulla alatt [Dillon]
búza n Eat [gh ]
HomeCooked [Dillon]
A reggeli eltört, a futópad megtört [Dillon]
Hallgassa meg, hogy ordítson! [Dillon]
dillon alkonyatkor [dillon]
meleg front [dillon]
Working Ebéd [GH]
OH szarvas, Ó, kedves [Dillon]
fali üdvözlet [dillon]
Minden, amit rághat [GH]
Éjszakai tápanyagok [Dillon]
Gyönyörű kenyér [GH]
régi [gh]
hos. Pi. Talitás. [Twin Bridges]
Hé Anya, egy fagyasztott tónál sétáltam! [Bozeman]
bozewoman [bozeman]
Home @ Homewood [Bozeman]
Rohan [Bozeman]
A mosoda áthalad rajta. [Dillon]
Gondolkodási folyamat [Dillon]
szendvicskkool [gh]
A legjobb dolog azóta, hogy a szeletelt kenyér [GH]
Inkább [dillon]
készítené nekem, hogy [gh]
ivóvíz [dillon]
egyszerűen reggel [dillon]
én és a szendvicsem [gh]
Megkapta a jávorszarvasokat? [Missoula]
úgy érzi, mint egy millió hajdina [Missoula]
New Orleans
2009. május
Utolsó nevetés a Katrina -on
parti, mint egy hurrikán
Hagyja, hogy a jó idők gördüljenek
szagok és a város
sör, bourbon, rákos + dob
< H3> New York City
2010. január
Egy szerencsés blogger
Kerf Brooklynban növekszik
kerf + a város
Esküvői harangok
A nyílt égboltról a nyitott égig
2010. április
Egy igazi New Yorker
Egészséges meséscity />
élő nyc
A lány nap
2012. január
Minden Aboaaaaard! > Egy barna reggeli
finom cupcakes veszi át a világot
stúdió kanada
A Big Apple íze
Chill Night />
pushcart reggeli
Newport, ri
2010. december
New City, Newport
Share
Épített Vanderbilt
San Diego
2012. február | Great Harvest Convention
Néhányan kedvelik a forró
egy kaliforniai üdvözlet
Rhino étterem
banán
Teljes, Fagyasztás, szórakoztató! > SpringGGGG BreakKKKK! Blogher Food
A hallé pocsolya alatt állva
ízérzék
A piros + kék keveréke
Bezárja a rózsaszín ajtót !
beszélgetések
Crumbs
A dobozon kívül
Barátságos kifejezéseknél
irodalmi stalker
sonoma
2009. őszi
A pillanat
eden
2010. november
Fejlesztés ///////>
Sonoma dala
lila juice
Hagyja, hogy folyjon, és nem értem a borot
Eatventures, Meatventures
Tucson
2013. április
I. rész
II. Rész
III. Rész
Hotel reggeli
tippek! p>
gondolkodási folyamat
inkább
egyszerűen reggel
szállodai vacsorák
Home Sweet Hotel [saláta bár + sör ]
HomeCooked [Édesburgonya, brokkoli + hummus, sárgarépa]
Éjszakai tápanyagok [lazac spenót saláta, kecskesajt, narancs]
A mosoda átfut rajta. [Deli tok + kenyér]
a legjobb dolog A szeletelt kenyér [szardínia, chips + brokkoli]
négy húsvéti teknős ülő naplóban ülő
(és ez volt a legjobb kép, amelyet mind a négyből együtt tudtunk).
Nem láttuk a nővéremet és a legénységét, mióta a tavaly júniusban a BHI -ban tett látogatásunk. Avery annyira nőtt fel!
Ez!
Rengeteg unokatestvérünk volt, és olyan jól játszanak együtt. A Mazen gyakorlatilag minden este lefeküdt az Emersont
nemrégiben étkezés
Bajnokok reggelije
cheerios joghurt tál gyümölcsrel + pb
A szendvics -felvonulás folytatódik
Pescador tálak a Delphina
mahi -ból, bab, rizs, zöldek, crema. >
Húsvéti ünnepségek
Az udvarunk körül saját húsvéti tojásvadászatunk volt. Mind a négy gyerek nagyon lelkes volt!
Első zselés bab! Zabliszt palacsinta Matt bácsi. El kell kezdenem elkészíteni ezt a receptet. Kevetőgépet használnak, hogy a régi zabliszt palacsinta recept sima legyen.
Húsvéti kosár szórakozás
Birch -nap szunyókálása közben egy kis futást mentem.
és anya elkészítette ezt a gyönyörű sütitorta! Hátsó bordák és zöldbab a második éjszaka (saját burgonya ékünket készítettünk).
Remélem, mindannyian szép hétvégét töltöttél. Heather Choco Pecan karamelljai nagyszerűek voltak! > A bemutatott sörök tartalmazzák:
“America’s Original” Pumpkin Ale – Buffalo Bills (Yuck!) A korábbi kedvenc Pumpkin Ale – a Cottonwood’s Pumpkinmy új kedvence – Schlafly’s Pumpkin Ale
Azt hiszem, ezeket a 10 módot felosztottuk! Egy ilyen szórakoztató módszer az összehasonlításra.
Egy „kicsi apró” korty.
Egy „kicsi apró” csipet sót.
Tehát amikor elkészítettem ezt a salátát, amely egy csomó finoman kockára vágott zöldséget tartalmaz, majdnem „kicsi apró” salátának neveztem. Nem a méretét, hanem annak tartalmát. Gyakran aprítom őket nagyra, mert könnyebb és kevesebb pontosságot igényel a vágódeszkán. De valójában inkább a zöldségeimet, ha finoman kockára vágják! Időnként egy óriási nyers brokkoli vagy egy hatalmas uborka darabjába való harapás egy kicsit rohanhat, azt hiszem, leginkább a textúrával kapcsolatos. De ha finoman kockára helyezem, szinte bármit is szeretek (szinte bármit – a finoman kockára vágott hagyma a legrosszabb!)
Tehát ennek a salátának az a gondolata, hogy egy csomó apró apró zöldséget kombináljunk egy szuperételi középpontba. AKA: Zöldségkonfetti!
Igen, ezeket az egész zöldségeket apró kockákká változtatni sokkal hosszabb ideig tartott, de hányszor hallotta, hogy valaki azt mondja, hogy a zöldségeket aprítónak valamiféle megnyugtató? Kapcsoljon be egy zenét vagy egy podcastot, és ez megnyugtató lesz. És a legjobb hír: A kukorica és a haditengerészet bab már kicsi, már nem 🙂 brokkoli. Splash egy kis vizet az alján, hogy segítsen nekik gőzölni. A brokkolit is kattintson a további olvasáshoz nyersen tarthatja, ha akar! .
Élvezze ezt a salátát önmagában vagy köretként. Néhány napig tartja a hűtőszekrényét, tehát nagyszerű az előkészítő napra! A tetején tojásokkal és a Quiche -hez ebédre. , a kukorica, a bab és a gyógynövények fehérbor -ecet öntettel nagyszerű, mint egy köret vagy a fehérje alapja, például tojás vagy grillezett garnélarák.
kurzus saláták
cuisine amerikai
Kulcsszóbab, saláta, zöldségek
előkészítő idő 20 perc
főzési idő 5 perc
Összes idő 25 perc
Összetevők
1 kicsi kicsi Édes burgonya1 brokkoli korona1 piros paprika1 sárga paprika, amelynek sötétkék öblítése és leeresztése képes kukorica leereszteni1 maroknyi petrezselyem + menta aprórasztó + bors megkóstolása
az öltözködéshez 2 teáskanál nádcukor vagy mézes1/4 csésze extra szűz olívaolaj-olaj és frissen őrölt bors ízlés szerint
utasítások
Kocka édesburgonya és gőz 4-5 percig, amíg meg nem lágyul. Vágja be a brokkolit apró apró virágcsövekbe és gőzre, ha szükséges, 1-2 percig. Finoman kocka mindkét paprikát. Dobja el az összes zöldséget babral és kukoricával (mindkettő leürítve) egy tálba. Extra lesz! Befejezi további sóval és borssal.
Négy fitnesz -szezon jött és ment, mióta a testem kissé emberré vált, és Mr. Birch született. Már nem mondom, hogy „csak volt egy babám”. Úgy érzem, hogy 90% -ban visszatértem a fitnesz szintjéhez, mielőtt terhes voltam. Kétlem, hogy valaha is képes leszek futni, mint a húszas éveim elején, de azt hiszem, hogy fitneszem tetőzött a két gyerekem között (2015/2016 körül, amikor sokat voltam az edzőteremben!), És tehát remélem, hogy megteszem Találd meg az igazi csúcsomat abban az évben, amikor 40 éves leszek (kívánságos gondolkodás?!) Íme néhány gondolat a szülés utáni fitnesz első évéről. , séta, kocogás, otthoni edzés. Az alsó abszolútom nagyon fájt a terhességtől, ezért nap mint nap meg kellett könnyíteni a nagy intenzitású edzéseket. Az elmém és a végtagok gyorsan akartak mozogni, de a magom sokat ment át, és magam is felgyorsítottam. A foci, az otthoni súlyok, a kültéri foci kezdődik
A célom az volt, hogy lassan visszatérjem a tartósságomat, hogy megkönnyítsem a hosszabb edzéseket. Az összes futópad -sprint segített! A beltéri foci játék először nagyszerű átmenet volt a kültérire. Hat hónapra úgy éreztem magam, mint a régi énem. Tudtam sprintni egy futballpályára, és visszatért a kitartásom. A magom normálisnak érezte magát (bár az ABS -m soha nem volt a legerősebb eszközöm!) Tényleg edzőhornyba került. Osztályok, néhány futás, nehezebb súlyokat emelve
Míg a kardiovaszkuláris fitnesz gyorsan visszapattant, az erőm egész évig tartott, hogy kihívást akarok tenni. Úgy gondolom, hogy ennek az az oka, hogy azért, mert sokáig felemeltem és körülvettem a csecsemőt, a karom és a hátam mindig fáradt volt. Nem akartam egy erőosztályba benyomni magam, és túl fájni ahhoz, hogy megtartsam a babát! Lassan felveszem a nehezebb súlyokat, és azt hiszem, hogy egy nehezebb nyír körüli hordozás megerősítette a felsőtestemet is!
és
azon túl … Körülbelül a következő hónapban valószínűleg sok reggelen megyek az edzőterembe, mint a Mazennel. Nagyszerű szocializáció a nyír, az új táj és a játékok számára, és nyilvánvalóan jó edzéseket kapok! Win/Win/Win. Megkapom a legjobb edzéseimet, amelyek csoportos ex-osztályokat végeznek (nem nyomom magam, amikor szóló vagyok, mint kellene), és nagyon várom, hogy újra csatlakozhassak az osztályközösséghez.
Nagyon izgatott vagyok:
m/w erőosztály: Néhány évvel ezelőtt egy 35 font Kettlebell volt. Manapság a 25 fontot használom, a 30 lb -en. A bicepsz súlyaim szintén kb. 5 font kevesebbek, mint régen. Arra gondolok, hogy hetente egyszer meg kell találnom egy szeretettel, és ragaszkodom hozzá. Tavaly, amennyire csak akartam menni, túl nehéz volt elmenekülni egy ideig. Ebben az évben, mivel már nem ápolom a nap folyamát, remélem, hogy még néhány osztályba kerülök. Ha nincs gyermekgondozása, hátrány van, de talán amikor a foci véget ér, egy vasárnap is megteheti! A kardio -intervallumok és az erő nagyszerű keveréke. Napok nem jutok el az edzőterembe. Egy tökéletes világban felkelnék a gyerekek elõtt, de mivel Mazennek 6: 20 -kor kell felkészülni az iskolára, ez nem hagy sok időt. A B szintén B még mindig elég korán kel fel, és nem vagyok hajlandó 5:00 riasztást beállítani. Ráadásul a rohadt lábam annyira merev az AM futásában, az első dolog nagyon nehéz, tehát a reggeli edzések nem a kedvencem, önmagában. Frissítés: Hat hónapos outpostpartum fitnesz: Az új újjáéledés enyhítése a Fitessaaptiv v. Nem játszhatsz velük? – Sajnálom, édesem, nem akarok minden izzadást szerezni! Csakúgy, mint amikor Athleisu -t viseleke valószínűbb, hogy edzek, ha kényelmes ruhát viselek, akkor sokkal valószínűbb, hogy ténylegesen játszom a gyerekekkel. A BFF Sarah ruháival és sarkában játszik a gyerekeivel – fogalmam sincs, hogyan marad kényelmes, miközben szép a napra zuhanyozni Készen áll a testmozgásra. Ez egy nagyszerű lehetőség számunkra, hogy kijuthassunk a friss levegőben.