con una dahlicious Lassi de fresa como líquido.
La verdadera pera perfecta. ¡Pequeño y jugoso!
Por último, para el postre, empacé un poco de requesón rociado con semillas de chía y chips de caramelo. El almuerzo simplemente no se sintió completo con él.
¡MOVIMIENTO para servir esta merienda! Todos a favor dicen “aye”
Nota: el cereal me detuvo al mediodía sin emergencias de hambre 🙂 Pero era más hambriento antes y más fuerte de lo normal. ¡Gorrón! Debe haber sido esta mantequilla de nuez faltante 😉
Desde que me tomé ayer, hoy voy a nadar esta noche. ¡Estoy ocupado mentalmente pregar! Solo unas pocas horas para el final …
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El tazón de la avena de la mezcla de sendero de calabaza de ayer fue tan bueno que tuve que volver a tenerlo
esto !
Dejé el azúcar moreno hoy debido a usar 2 plátanos en la base y, sin embargo, me perdí. Un poco realmente ayuda mucho.
con café. Y sí, somos culpables de disfrutar de una pequeña red de alimentos con el desayuno en la sala de estar esta mañana 😳
El desayuno de hoy fue 475 kcal, 13 gramos de fibra (!!) y 20 gramos de proteína.
Me voy a hacer cosas, ¡luego salga al gimnasio en un momento! Desearía que ya se ponga caliente, ¡estoy en una sudadera! ¿Dónde está mi 80*!?
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¡Tuvimos una hermosa Pascua! Mucha comida deliciosa y muchos píos. Comenzamos el día con una visita del Conejito de Pascua: a Mazen le encantó su canasta de baratijas y regalos de Mimi y Papa!
Larbs, Matt y yo hicimos este bootcamp en la sala de estar. Luego nos duchamos y comenzamos con el brunch. Kanz hizo un quiche, y teníamos pan tostado de pan de nueces, fruta fresca, OJ y mucho café.
había algunos regalos para intercambiar, y Candace (Matt A’s Mom) escondió pequeños desafíos de Pascua en los huevos de Pascua que abrimos como galletas de fortuna.
Después de que se comieron las últimas bocados, nos dirigimos a las bodegas Blenheim y Pippin Hill para una aventura.
en Pippin Hill, que estaba llena de gente , teníamos varios tableros de queso y algunas papas fritas para llevarnos a cenar.
Esta ocasión especial pidió decantar el Pippin Hill Petit Verdot que compramos más temprano en el día!
Nuestra El menú este año incluyó un jamón de miel en espiral con paquetes de espárragos envueltos en tocino.
Pesto y risotto de guisantes
MACA MAC Y CEESE (¡el mejor!)
Panko , Parmesan y Hierbs de Provence Portobellos
y muchos rollos.
Para el postre – ¡Un hermoso pastel de Pascua de Haus Sweet!
Lleno de … Masa glaseado! ¡Heavenly.
Feliz lunes de Pascua para todos ustedes!
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Eficiencia laboral recogida un poco en las horas de la tarde 🙂
Betfié un nuevo bar durante mi conferencia telefónica: la fruición de Probar Cran Raspberry.
Aparentemente hubo una solicitud de un probar de tamaño más pequeño para los refrigerios y ¡esto es todo! 1.7 onzas, 160 calorías, 4 gramos de fibra, este tipo está hecho de frutas, avena, anacardos y semillas de chía. Era más dulce que Larabars y no tan desmenuzable. Más como una barra de néctar, pero no tan sabrosa. ¡Tuvieron un pulgar hacia arriba en mi libro!
Cuando llegaron las 6 p.m., ¡me alegré mucho de cenar ya preparado! Comimos temprano para acomodar al panadero.
compré una gran losa de salmón en Costco la semana pasada y la corté en pedazos, los envolví y los congelé. Aquí están los dos que saqué para descongelar anoche.
Hoy los rocié con sal kosher, los cubrí con un poco de mostaza de miel de fortnum y albañil (una capa gruesa), rocié con miel y luego presioné algunas semillas de calabaza molida de café!
400* + 19 minutos =
¡La adición de mostaza de miel fue increíble! Esta mostaza tiene grandes semillas de mostaza en todo momento y no era demasiado agrio, por lo que era perfecto en el salmón. También me encantó la adición de semillas de calabaza. Esto funcionaría con cualquier nueces o semillas.
El único inconveniente era el salmón en sí. ¡Es del tipo que odio! Me aseguré de conseguir Alaska Wild y creo que fue SODWEYE. Mi mejor suposición es que congelarlo solo arruina la textura porque era difícil, pero ¿podría haberla cocido demasiado? Es tan rosa que me pareció crudo cuando lo probé a los 15 minutos. Era difícil como comer pollo, ¡nada como el salmón de Karen en Zocalo!
Tuvimos una ensalada de col rizada masajeada a un lado. Una gran bolsa de col rizada, lavada y desgarrada, y luego masajeó durante 1 minuto en 2 cucharaditas de aceite de oliva, el jugo de 1 limón, sal y una llovizna de miel. Lanzé algunos maters y lo dejé enfriar durante unas horas.
y también comimos nuestra ensalada de papa sobrante,
mencioné que estamos haciendo otros $ 100 al mes Desafío de comestibles ?? El mes pasado cavamos en exceso, por lo que estamos reduciendo este. Con las vacaciones todos los fines de semana, debería ser un objetivo realista de conocer, ¡aunque gastamos $ 37 en la Semana 1! Eso solo deja $ 20 por las otras 3 semanas … ¡veremos cómo lo hacemos!
Después de la cena, vi una habitación con una vista (la obra maestra), ¡que obtuve de Netflix! Larbs y yo solíamos ver el viejo cuando éramos pequeños en la casa de mi abuela. ¡Nos encantó la escena del flaca! Me decepcionó que esta versión fuera borrosa 😉 ¡Vi con una taza de té,
2 horas después de la cena, mi estómago estaba a punto de gruñir! Tenía un nuevo tipo de muffin de Great Harvest: Banana Chocolate Chisp (solo un pedazo de la parte superior, ¡era enorme!) Y un vaso de leche. ¡Fue como ser un niño otra vez 🙂
Me voy a la cama temprano porque voy a trabajar por 8 para sentarme en dos consultas!
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lluvia en la hierba verde,
y lluvia en el árbol,
lluvia en la casa de la casa,
¡pero no en mí!
Tenemos un día lluvioso estadounidense aquí en Charlotte. ¡Motivación adicional para abrocharse el cinturón y memorizar la fisiología del cuerpo humano hoy!
Después de un fin de semana de fiesta, me sorprendió cuando el esposo quería levantarse temprano e ir al gimnasio antes del trabajo. Desde que estaba llevando a Canadá al aeropuerto, pudimos dormir un poco más tarde y llegamos alrededor de las 6:30. Lo tomé con calma con la elíptica ya que mis piernas están un poco cansadas de la carrera de ayer y terminé con una ronda de pesas de la parte superior del cuerpo.
Antes de irme, tenía un gofre congelado de arándanos de una camioneta con mantequilla de almendras. Los recogí en Earthfare ya que los gofres congelados son un excelente refrigerio previo al entrenamiento, ¡pero tonta ni siquiera pensó en el hecho de que estos no son granos enteros! Supongo que desde que Earthfare lo vendía tenía que ser el producto perfecto. No es que los granos refinados no sean perfectos, pero sabes a lo que me refiero. Pero todavía sabía muy bien y me mantuvo bien a través de mi entrenamiento (creo que agregar PB/AB a cualquier cosa ayuda con la saciedad a través de un entrenamiento).
Para el desayuno, hicimos un gran lote de avena para Canadá. Él lee el blog (¡Hola Canadá!) Y dijo que no le importaría probar nuestro combo. ¡Yo creo que a el podría gustarle! Mezclar con mantequilla de macadamia-Cashew y el plátano habitual, vainilla, leche, etc.
superé la mía con la mezcla de frambuesa de TJ y la mantequilla de almendras-
con café. ¡Todos estábamos sudando a través de este desayuno! Es casi esa época del año en que el café caliente + avena caliente es demasiado calor. El esposo hizo un café helado esta mañana. Ni siquiera hace tanto calor, ¡solo en los años 60!
El desayuno hoy fue de aproximadamente 460 kcal, 8 gramos de fibra y 18 gramos de proteína.
agenda
i Me voy a estudiar para mi examen de Physio el miércoles. Luego, esta noche, me dirige a Uptown para un evento y cenamos con el esposo, que trabaja tarde. Kath:
aparentemente Lauri y yo (veteranos de la tierra) hacemos algunas ensaladas serias
¡Esto!
Nuestra mañana se llenó con dos presentaciones, una en el Instituto de Investigación de Nutrición en Kannapolis (¡cosas realmente geniales que suceden allí!) Y el segundo en OSHA y la seguridad de Pathogen.
Tomé un poco de café (negro, porque no hago cremas en polvo) cuando llegué allí esta mañana, que tuve que tomar antes de ir a la primera presentación, y luego té de especias de calabaza que yo Traído de casa a los 11 para calentar.
Nos rompimos para el almuerzo al mediodía y carvamos a pie a la tierra. Bueno, algunos de nosotros caminamos. ¡No es tan frío! Y obtuve algunas endorfinas de ejercicio y vitamina D en mi cuero cabelludo 🙂
Obtuve una maravillosa ensalada seria llena de
Greensveggiessalmonblue Cheesebanzo Ensaletkale Salada SOY Nuggeta Pollo Posean Peleful of Berriesa Slice de piña a la rejilla Grapeleafa Seasame Cookie
Hit. Los. Lugar.
bebiendo más té caliente de la casa elaborada en agua en el camino a casa!
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Almuerzo de la tierra
Romaine, pimienta, zanahorias, frijoles de octubre, aguacate, requesón, queso de cabra, oro de ajo
con un lado de pan de bondad de grano integral con pan de masa
y agua con gas …
fue al yoga esta mañana. Para mi deleite, Tanner subió a Fueron 90 minutos de flujo crudo y orgánico. Yum!
Post Yoga Flush me tenía sed y drenado de electrolitos
lo arreglé con un poco de corte con agua para hidratación adicional. Todos los gurús de pérdida de peso (incluido mi antiguo yo) le dirán que nunca beba jugo porque son calorías de azúcar vacías. Post-yoga, el brunch post-run o fantasía son 3 ocasiones el jugo es totalmente necesario.
Jugado esta mañana, debe funcionar toda la tarde.
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¡Buenos días! ¡Hoy es mi último largo día de clase! Sé que porque solo tengo un semestre más para ir hasta mi pasantía dietética y mi horario el próximo semestre es de 4 tardes/noches seguidas (de lo que no estoy contento) pero al menos no hay más mañanas tempranas. <>
Me quedé despierto hasta las 9:30 de anoche trabajando en mi experimento de avena. Estoy alrededor del 40% del camino allí. No debería ser demasiado difícil de terminar, y al menos es mi propia investigación, por lo que no es difícil entender 🙂
Estaba con un límite de esta AM a las 5:10 porque sabía que tenía que prepararme para prepararme Mi presentación de mantequilla de maní/aceite de palma en la ciencia de los alimentos hoy. Estamos haciendo una degustación de PB de aceite de palma versus grasas versus para ver si la clase puede detectar una diferencia.
También planeé un desayuno rápido para darme tiempo para ensamblar los sándwiches de galletas PB:
Sopté 3 cosas: el resto de mi tj griego, moras y pasas de calabaza crujiente.
Esto fue aproximadamente 3/4 una taza de yogurt (prometo que está debajo), solo Más de una taza de PRC (lo usé), una pizca de maíz crujiente azteca y cereal de amaranto, un puñado de moras y un lino molido de cucharadas.
Dejé el PB porque sé que lo haré ¡Tener algunos a las 11 para la degustación!
mezcla de primavera de espumoso francés
No, ¿no? ¡Una araña muerta en mi jarrón!?!? EWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW!
¡Feliz Día de la Tierra!
Kelsey empacó el almuerzo hoy a cambio de mi ayuda para preparar nuestras tarjetas de examen final: ¡Whohooo! No puedo esperar para ver lo que empacó.
¡Nos vemos entonces!
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¿Qué pasa con el jugo de naranja? ¿El cereal? El macizo Mac n?
De hecho, ¿por qué hay queso en cada comida que como?
había palomitas de maíz y helado para el almuerzo un día. Múltiples bagels con queso crema.
Y quizás lo más obvio: ¿dónde están todas las verduras? /P>
¿Por qué reclamé enfermedades durante unos días?
¿Por qué estoy obsesionado con un dispositivo que me hace desayuno?
¡Por qué mis jeans están tan apretados! ?
¿Por qué mi estómago todavía gira cuando pienso en esta sopa de lentejas?
y ¿por qué hay cerveza a mi alrededor pero no una gota para beber?
…………… Porque el menú de pan cambiará a fines de este verano. Un nuevo pan está aumentando.
¡Sorpresa!?
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¡Hola!
Estaba en un smooooooth moooood y azoté a este tipo en uno de nuestros últimos tazones restantes!
con tinedol donde comprar una chaqueta de fresa como el líquido. ¡Realmente me gustaron mucho y definitivamente los buscaré de nuevo! El plátano era mi fav 🙂
The Vita-Mix
1 Medium Banana1 Container Dahlicious Lassi 5 Fresas congeladas1 Scoop Scoop Vega Vanilla Almond (¡hace un batido!) 1/4 taza de avena seca (¿Por qué no! ¡No me gusta un poco el sabor de asado italiano! Olía a la respiración de café rancio de alguien. Gross!
Siab + Cali + Rosanna
¡Que tengas una buena my cinderellas!
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Nuestra casa hasn ¡Me parecía tan bien desde que nos mudamos!
Decidí espontáneamente que sacaría la lata de pintar de recorte que los propietarios anteriores nos dejaron cuando nos mudamos hace 3 años y ver si podía retocar algunos de las puertas y la carpintería. Nuestra gran franquicia de cosecha + mudanza a Charlottesville aún no es definitiva, e incluso si no lo dejaremos, Charlotte hasta el próximo julio, pero todavía estamos tratando de preparar nuestra casa en la venta, en caso de que decidamos ponerlo el mercado más temprano que tarde, por recomendación de profesionales de bienes raíces.
Así que pasé más de una hora al tocar la casa con pintura blanca. Marcas de desgaste, Dinks de gabinete: ¡todo lo anterior se ha ido y se ve mucho mejor! ¿Por qué nos tomó tanto tiempo pensar hacer esto?>
Realmente no tenía ganas de tomarme el tiempo para hacer ejercicio hoy, y dado la carrera de ayer, andar en bicicleta + caminar, otro día de descanso era un buen momento. Tengo una buena limpieza de recuperación activa + dolor. Y podríamos caminar más tarde.
Las duchas y el almuerzo siguieron nuestra tarea e hicimos el almuerzo a las 2pm.
Tenía una espinaca + queso de cabra + vegetales de raíz asada + ensalada de hummus sabra (¡Sabra hace el mejor aderezo para ensaladas!)
más la mitad de una manzana con un poco de Costco PB (¡me encanta!)
El topper de hoy era calabaza, canela y PB!
Fue excelente!
***
la zanahoria
Encontré este sitio genial mencionado en una revista: thecroRot.com. Rastrea todo lo relacionado con la salud. Desde el sueño hasta la comida y el ejercicio y más. Me hubiera encantado esto cuando estaba perdiendo peso. Probablemente sea un poco para mí ahora, pero si te gusta la organización, probablemente te resultará divertido. ¡Esto será muy ayudante para usar con los clientes como R.D. porque los informes se imprimen o envían fácilmente!
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Estamos cocinando un pollo entero para la cena, y Karen Viene a unirse a nosotros. Voy a hacer un poco de tarea real y luego disfrutar del resto de la noche.
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¡Buenos días! Acabo de enviar a Mazen a preescolar Cute como puede ser –
Anoche hice una cena temprana: el horno de pollo y frijoles. No tenía hierbas frescas, así que usé mucho tomillo seco. ¡Esta receta es mejor con hierbas frescas y mucho ajo! Pero siempre es un éxito.
Antes de poder cavar, ¡fui a un evento organizado por mi amiga Lauren! Ella ha estado pateando como representante de Mary Kay durante los últimos 8 años, e invitó a un puñado de amigos para una fiesta de mimos.
esto!
nos dimos faciales y habló el cuidado de la piel. Estaba realmente impresionado con lo geniales que se sentían los productos en mi piel.
Tenía dos copas de vino pequeñas más un poco de brie horneado en el evento, por lo que la cena estaba en el lado pequeño cuando llegué a casa.
Esta mañana puse mi alarma para una hermosa carrera soleada por la ciudad. Desafortunadamente, mis pies/piernas todavía estaban bastante rígidos por el fútbol, por lo que era más un cojinete/trote, pero aún era agradable y valía la pena levantarse. ¡Escuché a Rob tiene un podcast y la última charla de sobrevivientes!
El desayuno era un gran tazón de frutas (fresas, mango, piña, plátano) con Fage 2% y granola de clúster Cville en la parte superior. ¡P>
¡Acabo de poner algunos frijoles negros en la olla para cenar! Receta a seguir … ¡si resultan!
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¡Estoy enamorado de esta tienda de sándwiches! ¡Mi comida fue la combinación más fresca y deliciosa de sabores! Comeré aquí muchos más miércoles.
