Lagano je slatko i čini lagan, zdrav doručak ili zalogaj.
Naručite svoju kopiju
Kuglice za užinu bez oraha Kliknite za tweet
Ono što drži ove kuglice bez grickalica jesu maslac za sjeme suncokreta, poput Sunbuttera. Sunbutter nalazim u odjeljku “Prirodna hrana” moje trgovine. Dolazi u nekoliko različitih sorti, ali odabirem prirodnu, nezaslađenu vrstu.
| Nabavite više: svi moji najbolji postovi o pakiranju ručkova |
Obavezno provjerite naljepnice na svim sastojcima kako biste bili sigurni da su bez oraha i kikiriki. A ako alergije za vas nisu problem, slobodno se zamijenite u drugoj vrsti sjemenki ili orašastih maslaca. Napravio sam ih s prirodnim maslacem od kikirikija više puta.
hrskave rižine žitarice daju ove lijepe mrvice. Koristite smeđe hrskave rižine žitarice (poput Barbara’s smeđe riže) ako je dostupna.
Konačno uranjanje u rastopljenu čokoladu potpuno je opcionalno (ali toplo preporučeno).
Nastavite sa sadržajem
Kuglice za užinu bez orašastih plodova
Prinos: 15 Vrijeme pripreme: 15 minuta Vrijeme hlađenja: 30 minuta Ukupno vrijeme: 45 minuta
Većina recepata za grickalice poziva na orahe ili maslac od orašastih plodova-i procesor hrane za miješanje. Ovaj nije samo orah i kikiriki, već se može miješati i u zdjeli. Ne zaboravite provjeriti naljepnice na svim sastojcima ako trebate izbjegavati orašaste plodove i kikiriki (i slobodno zamijenite maslac od kikirikija ili badema za maslac od suncokretovog sjemenki ako alergije nisu briga).
sastojci
3/4 šalice brzog zobi 1/2 šalice maslaca sjemenki suncokreta, kao što je Sunbutter 1/2 šalice hrskave rižine žitarice, (koristite smeđe hrskave rižine žitarice ako je možete pronaći) 3 žlice meda 1 žlica mljevenog lanenog sjeme 1/3 šalice Čokoladni čips, opcionalno, za oblaganjeUpute
U maloj zdjeli kombinirajte zob, maslac od sjemenki suncokreta, žitarice od riže, med i laneno sjeme i miješajte dok se ne ugradite. Porcije veličine žlice valjajte u kuglice. Ako je smjesa previše ljepljiva, dodajte malo više žitarica ili zobi. Ako je previše suh, dodajte malo više maslaca sjemena suncokreta. Stavite na tanjur obloženu pergamentnim papirom i zamrznite najmanje 30 minuta. Čuvati u zamrzivaču ili hladnjaku. Neobavezno: U mikrovalnoj pećnici rastopite čokoladni čips u maloj zdjeli, zagrijavajući se u intervalima od 30 sekundi i miješajući dok se ne otopi. Umočite jedan kraj svake kuglice za užinu u otopljenu čokoladu i stavite na ploču obloženu pergamentom. Stavite u zamrzivač dok se čokolada ne postavi, a zatim prebacite u hermetički kontejner u hladnjaku.
Preporučeni proizvodi
Kao Amazon suradnik i član drugih partnerskih programa, zarađujem od kvalificiranih kupovina.
Oxo Good Grips Srednja kolačića za pečenje Spoop Scoop Perchment PAPERS
Informacije o prehrani: p.
Prinos: 15 Serving Veličina: 1 zalogaj balamount po obroku: kalorije: 114Sasirana masnoća: 1gsodium: 32mgcarbohidrati: 13gfiber: 2gsugar: 7gprotein: 3G © najzdravije hrane za djecu od SAlly: Americasin: američki: RDC, MS, RDC, RDC, MS,Sudionik sam u programu Amazon Services LLC Associates, pridruženi program oglašavanja namijenjen pružanju načina da zaradim naknade povezujući s Amazon.com i pridruženim web lokacijama.
Jump to Recept
Ova lagana granola koristi sve matice i sjemenke koje imate pri ruci. To čini lagan, zdrav doručak ili zalogaj.
Početak svježeg u siječnju jednostavno se osjeća.
U trenutku kad se praznici završe, imam intenzivan poriv da spakiram svaki komad svečanog ukrasi, vakuumiraju cijelu kuću i pošalju najmanje deset vreća donirane odjeće i kućanskih predmeta s vrata.
a onda je tu kuhinja: prenapučeni ormarići, pakirani hladnjak i zamrzivač koji se osjeća kao bez dna bez dna jama hladnih, misterioznih predmeta.
Nedavno sam proveo tjedan dana organizirajući te prostore, a zatim smislio kako iskoristiti sve šanse i krajeve koje sam imao – kako bih mogao smanjiti račun za namirnice i potrošiti manje hrane u cjelokupnom hrani .
Savršen način preuređenja polupravnih vrećica orašastih plodova i sjemenki zauzimajući prostor u mojoj smočnici i zamrzivaču: dvostruka serija ove lagane granole. Jedan sat pripreme i odmah smo imali doručak i jogurt prelive za sljedeći tjedan ili više.
| Možda će vam se svidjeti: dvostruka čokoladna bademova granola |
Ova jednostavna granola je vrlo fleksibilna i oprašta, ali evo nekoliko bilješki recepta za vas:
Upotrijebite kombinaciju svih matica i sjemena koje imate. Ovim receptom koristio sam orahe, bademe, pekan, kikiriki i pistacije. Skloni sam koristio obične, sirove orašaste plodove i sjemenke. Ako su vaši već za slani, razmislite o smanjenju ili ugušivanju dodatne soli, recept navodi u potpunosti. Ako koristite sjemenke bundeve, odlučite se za granatirano sjeme (nazvane pepitas). Ako volite manje komade orašastih plodova u svojoj granoli, pulsirajte ih u hranu Procesor ili mini helikopter prvo.
Jedite ovu granolu sama kao zalogaj, s mlijekom za doručak ili preko jogurta. Uživajte!
Nastavite prema sadržaju
Easy Granola
Prinos: 11 Priprema: 10 minuta Kuhanje Vrijeme: 45 minuta Ukupno vrijeme: 55 minuta
Ova lagana granola koristi sve matice i Sjemenke koje imate pri ruci. Lagano je slatka i čini lagan, zdrav doručak ili zalogaj.
Sastojci
3 šalice staromodnog zobi 1 šalica nasjeckanih orašastih plodova, bez obzira na vrstu, poput oraha, badema ili pekana 1/2 šalice nezaslađenih kokosovih pahuljica ili sjemenki sjemenki kokosa 1/2 šalice, bez obzira na to što imate, poput pepita ili sjemenki suncokreta 1/2 žličice mljevenog cimeta 1/2 žličice soli 1/2 štapića maslaca 1/4 šalice čistog sirupa javorovog sirupa 1/4 šalice pakiranog smeđeg šećera 1/2 žličice čistog ekstrakta vanilije
Upute
Zagrijte pećnicu na 250 stupnjeva F i limu za pečenje postrojite pergamentnim papirom ili silikonskom prostirkom za pečenje. Kombinirajte suhe sastojke (zob kroz sol) u zdjeli za miješanje. Rastopite maslac u maloj tavi na srednje jakoj vatri. Okrenite se prema niskom i dodajte javorov sirup, smeđi šećer i vaniliju. Umiješajte da se kombinira i uklonite s vatre. Prelijte tekućim sastojcima preko suhog, dobro promiješajte dok se sve ne premaže, a granolu rasporedite na lim za pečenje u ravnomjernom sloju. Pecite 45 minuta, miješajući na pola puta kroz vrijeme pečenja. Ostavite da se granola ohladi, razbijajući je na manje komade. Čuvati u hermetički kontejner. Zadržava nekoliko tjedana.
Napomene
*Informacije o prehrani temelje se na korištenju oraha i sjemenki bundeve.
Preporučeni proizvodi
kao Amazonski suradnik i član drugih pridruženih programa, Zarađujem od kvalificiranih kupovina.
Pergamentni papir za pečenje Amazon Basics Silikon, neljepljiv, prostirka za pečenje u hrani – pakiranje 2
Informacije o prehrani:
Prinos: 11 Serving Veličina: 1/11 prijelaznog broja po prijevozu po prijevozu po broju 1/11. Posluživanje: kalorije: 365carbohidrati: 41gfiber: 7gsugar: 10gProtein: 11g © sallycuisine: američka /kategorija: breakFasthow za jednostavnu granolu za čišćenje granole klikni za tweet
skok za recept
Ovi lagani -Spanite žitarice od jagoda natovarene su cjelovitim žitaricama i čine laganu užinu ili doručak za djecu i odrasle.
Hvala General Mills Big G žitaricama za sponzoriranje ovog posta u sklopu lansiranja lansiranja Izazov #ButFirstwholeGrain!
Ne znam za vašu obitelj, već naše prehrambene navike – poput našeg rasporeda – znatno su postale tijekom ljeta. Tijekom dana ima više ispaše, više izleta u trgovinu sladoleda nakon večere, i više kasnih noćnih grickalica ispred filmova na Netflixu.
Ali postoji nešto u sezoni u školi, što se čini kao a Novi početak. Vrijeme je da se vratimo na pravi put. Vrijeme je da pritisnete gumb za resetiranje na zdravije prehrambene navike.
Imati brzu i zdravu užinu za hvatanje u hladnjaku postao je za mene apsolutni prioritet. Kad ga imam, brzo mogu napuniti glad i nastaviti se sa stvarima. Kad to ne učinim, besciljno grickam i nikad se ne osjećam zadovoljan.
bonus bodovi ako je ta užina nešto što i djeca vole.
Ove šipke od žitarica od jagoda od jagoda odgovaraju Bill savršeno, pogotovo jer je rujan sezona u školi i nacionalni mjesec cjelovitih žitarica. Uključujem i opciju za verziju bez oraha i kikirikija u slučaju da postoje alergije u vašoj obitelji ili kafeterija vašeg djeteta ima pravila bez oraha (uvijek provjerite naljepnice kako biste bili sigurni da su svi vaš sastojak orah i kikiriki -Bree).
Zvijezda ovih barova: Cheerios, koji sam dugo računao kao jedna od mojih najdražih boxuted žitarica jer je tako malo šećera (samo jedan gram po obroku) i bogat cjelovitim zrnom Zob, vrsta koja nije oduzeta njihovog vanjskog premaza i hvali se više prehrane od obogaćene sorte. Cjelovite žitarice također pružaju energiju, minerale, vitamine B i vlakna.
Preporučuje se da je najmanje polovica žitarica koje jedemo svakodnevno cjelovite žitarice. Budući da naša obitelj dobiva toliko obogaćenih žitarica kad smo vani – poput bijele tjestenine u restoranima i desertima na zabavama – pokušavam skladištiti što više cjelovitih žitarica kod kuće. To znači da su krekeri od cjelovitih žitarica, tjestenina, kruh i žitarice naši glavni.
Odrasli bi trebali dobiti najmanje 48 grama cjelovitih žitarica dnevno, a jedna šalica Cheeriosa ima 14 grama (sve velike g žitarice, koje imaju cjelokupno zrno kao prvi sastojak, imaju najmanje osam). Svaka od ovih barova ima 3 grama.
Budući da samo jedan posto Amerikanaca svaki dan dobiva dovoljno cjelovitih žitarica, tim General Mills Big G živi poziva sve da sudjeluju u #ButFirstwholeGrain Challengeu da se usredotoče na više cjelovite dobivanja cjelovite žitarice. Evo nekoliko ideja koje bi mogle funkcionirati za vašu obitelj:
Ubacite žitarice od cjelovitih žitarica u smoothie za debljinu i vlakna (evo recepta za čokoladni smoothie zdjelica od žitarice od kikirikijevog maslaca koji sadrži cheerios). žitarice od cjelovitih žitarica poput cheeriosa, plus suho voće, orašaste plodove i sjeme. Ako vaša djeca ne vole tjesteninu od cjelovite pšenice, pomiješajte pola bijele i pola pšenice i nazovite je “Zebra tjesteninom”. Napravite sendvič s pola cijele pšenice tjestenine, pola bijela. Izrežite ga na kvadratiće i preokrenite svaki drugi kvadrat kako biste napravili sendvič s pločom (evo kako).
Nekoliko bilješki recepta:
Smeđi rižini sirup je ljepši od meda i drži barove zajedno malo bolje. U mojoj lokalnoj trgovini nalazi se u blizini javorovog sirupa. Ako ga ne možete pronaći ili ga ne želite koristiti, možete koristiti med. Pogledajte za maslac sjemenki suncokreta u odjeljku prirodne hrane u vašoj trgovini. Deblji je od maslaca od kikirikija i neće se toliko razrijediti kad se zagrijava. Mojoj su se djeci svidjeli okus obje verzije!
Nastavite prema sadržaju
Trake od žitarica od jagoda od cijelog žitarica (+ Opcija besplatna matica!)
Prinos: 16Prep Vrijeme: 15 minuta hladno vrijeme: 1 sat Ukupno vrijeme: 1 sat 15 minutaOve lagano zanemarene žitarice od jagoda napunjene su cjelovitim žitaricama i čine laganu užinu ili doručak gigant svjedočanstva pogledajte ovu stranicu za djecu i odrasle.
Sastojci
3 šalice Cheerios 1 šalice 1 šalice Zamrznute jagode 1 1/4 šalice prirodnog maslaca od kikirikija, bez orašastih plodova: 1 1/4 šalice sjemenki suncokreta maslac 1/3 šalice smeđeg rižinog sirupa ili meda 1/4 šalice čokoladnog čipsa, opcionalno
Upute
Postavite kvadratnu posudu za pečenje s pergamentnim papirom i ostavite na stranu. U podjelu za miješanje miješajte Cheerios i jagode i ostavite na stranu. Kombinirajte maslac od kikirikija i smeđi sirup od riže u maloj tavi i zagrijte na niskoj dok smjesa ne bude topla i kombinirana, a zatim prelijte Cheerios smjesom i nježno miješajte i temeljito miješajte dok se potpuno ne sjedini. Provjerite jesu li sve komade žitarica i jagoda obloženi. Pomoću ruku ili stražnjeg dijela žlice pritisnite smjesu u pripremljenu tavu i ravnomjerno potapšajte. Učinite to čvrsto da ne biste dobili zračne džepove u barovima, što će ih učiniti mršavim. Za opcionalni preliv čokolade: Zagrijte čokoladni čips u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute, ili samo dok se ne otopi (miješajući svakih 30 sekundi). Rasporedite čokoladu preko vrha šipki. Bit će to vrlo tanki sloj; Ako želite deblji sloj, koristite 1/2 šalice čipsa. Zamrznite se 1 sat, a zatim izrežite u šipke. Spremite šipke u hermetički kontejner u hladnjaku.Preporučeni proizvodi
Kao Amazon suradnik i član drugih partnerskih programa, zarađujem od kvalifikacijske kupovine.
Perchment Pecing Paper Pyrex Square Pecing Posung
Informacije o prehrani:
Prinos: 16Serving Veličina: 1 baramount po obroku: kalorije: 318Totalna masnoća: 24gsasirana masnoća: 3gtrans Fat: 0gunsasirana masnoća: 19gkolerol: 0Mgsodium: 175Mgcarbohidrati: 22gfiber: 4GCUGAR: 9gCugar: 9gCugar: 9gCuin © WELPROTEIN: Opcija bez oraha!)
Kliknite za tweet
1Source: uobičajeni unos cjelovitih žitarica, NHANE, baza podataka uzoraka hrane, 2012-2013
Skoči na recept
Želja Da biste napravili vlastiti zdravi crockpot jabuka? Evo jednostavnog recepta za izradu sporog kolača za kuhanje koristeći dodani šećer!
Svake jeseni, jabuke biramo u lokalnom voćnjaku. Uvijek idemo s prijateljima i napravimo dan, zaustavljajući se u seoskoj trgovini za kettle kukuruz i jabukovaču, uzorkovanje sorti dok odaberemo i vraćamo se kući s ljepljivim rukama i chinama – i jabukama vrijedne 40 dolara koje se neće uklopiti u to Hladnjak.
Srećom, jedan od mojih najdražih jesenskih projekata je izrada domaćeg utaka od jabuka. Vjerujte mi kad vam kažem da jednom kad ste imali domaće jabuke, više nikada nećete kupiti još jednu staklenku tih žutih stvari u supermarketu. Domaći AcpleSauce ima ukus poput ljubavi i pite punjenja na žlicu.
| možda će vam se svidjeti: kako zamrznuti jabuke |
| Možda će vam se svidjeti: Domaća voćna koža od jabuke |
