előkészítő idő 0 perc főzési idő percek teljes idő percek

Ashe-vegasban gazdag

Mountain Mornin ‘

Szerelem és házasság

Neverending

A hurrikán szeme

A sarokkonyhától a Kerf Kitchenig

Kopasz fej sziget

2008. május

Hosszú idő alatt nincs tengeri

2008 karácsony /p>

kerékpárok + harapások

EB + Flow Kinda Day

Minden dolog kopasz és gyönyörű

Sea Ya később, kopasz fej

2009 karácsony

Island Time

Egy gyönyörű, tengerparti születésnap

Family Fun

homok a cipőmben

2010. július 4.

Legyen a Freedom Ring

Karácsony 2010

Karácsonyi remény

Book Sharks

Egy nap késés, nem egy darab rövid

Mennyire kiszámítható

Fishy Football

Élet egy könyvben

A homoktól a szendvicsig < /p>

cápa támadás

2012. tavasz

Buttercream Dream

rágás nézetben

Buzz születésnapja

A sziget gyümölcsei

Hello!

2013. június – Larbs + Matt esküvője

l + m

Beach menü

vakáció

Baltimore

2008. május

Amikor Marylandben…

Papermerminál

Bogyók + születésnapok

A kutya eltűnt Finom

2009. január

régimódi

Vasárnap prédikációk, vásárlás és hó!

Halvsies

2010. december

Bermuda Cruise

2009. május

Üdvözöljük a fedélzeten

gyönyörű bermuda

ég, víz, nap, szórakozás

boston

2008. augusztus

kimentek

Ladies ebéd + nyalás

Kerf boston

A bostoni maraton

Az északi utazás North End -ben ér véget

2009. június

UFO -k és csillagolvasók

Apák + Lagers Day

5 mérföld és 5 desszert között

2009. augusztus

Egészséges életmód -csúcstalálkozó

2010. december

[ Hideg] délutáni öröm

A madarak + a méhek

hideg n édes

sör + krumpli

carolina strand

2010. nyár

tiki hutz

óceánra néző kilátások

surf’s UP

fehérített cserzett szeplős

2012 nyár

Minden tengerparti

Első dolgok Először

Feelin ‘Crabby

surfin’

Sunshine & Rainbows

dudor a homokban

szélfúvás & Puffolva

nothin ‘, de az ég és a víz

Megkapta a fényvédőm értékét

Nézd meg a csillagokat

Hullámok várnak

toll madarak

vihar főzött

Az időjárás zavarja

Csak lábnyomok maradnak

Homeward Bound

< H3> Charleston

2008. május, Folly Beach

Üdvözlet a Love Shack -ból

Az idő lelassul

homok a cipőmben

elszáradt lábak + witherspoon

2009. május

Beachy Air

szépség + vajkrém

Quoth the Raven

2009. július

Southern Summer

Beachy Biscuit Breakfast

Chicago

Quaker Oats Trip, 2008. november

A legmenőbb

A valós üzletkel töltve

More Quaker szórakozás

Egy életen át tartó utazás

keserédes hazatérés

2009. nyár

Blogher 2009

2010. augusztus

Egészséges életmentő csúcstalálkozó 2010

Colonial Williamsburg

2013. július

Egy hétvége a Colonia -ban L Williamsburg

jamaica

2011. december

Kokomo

Trópusi trópusok

Iwam az óceánban

utazási napló

top 5 MON

Hajóhúrás

Később hétfő

A karibi térség párjai [a párok áttekintő üzenete Söpört el]

Jacksonville

2009. június

Szerelem és házasság (és sütemény)

SAV -> jax

Old + bájos

Explorers

Key West

2014. február

Key West Food

Key West Szórakozás

montana

2009. október

Flyin ‘magas a Big Sky -ig

Minden, a nyugati fronton

Bear & Breakfast

Középföld

33 és loopy

A határ

steak a da házban van

Kenyér vagy mellszobor

kétszer sült

2011. január

Két hét nagy betakarítási edzés!

Forróbb melegebb, hidegebb hidegebb [Missoula]

Home Sweet Hotel [Dillon]

nulla alatt [Dillon]

búza n Eat [gh ]

HomeCooked [Dillon]

A reggeli eltört, a futópad megtört [Dillon]

Hallgassa meg, hogy ordítson! [Dillon]

dillon alkonyatkor [dillon]

meleg front [dillon]

Working Ebéd [GH]

OH szarvas, Ó, kedves [Dillon]

fali üdvözlet [dillon]

Minden, amit rághat [GH]

Éjszakai tápanyagok [Dillon]

Gyönyörű kenyér [GH]

régi [gh]

hos. Pi. Talitás. [Twin Bridges]

Hé Anya, egy fagyasztott tónál sétáltam! [Bozeman]

bozewoman [bozeman]

Home @ Homewood [Bozeman]

Rohan [Bozeman]

A mosoda áthalad rajta. [Dillon]

Gondolkodási folyamat [Dillon]

szendvicskkool [gh]

A legjobb dolog azóta, hogy a szeletelt kenyér [GH]

Inkább [dillon]

készítené nekem, hogy [gh]

ivóvíz [dillon]

egyszerűen reggel [dillon]

én és a szendvicsem [gh]

Megkapta a jávorszarvasokat? [Missoula]

úgy érzi, mint egy millió hajdina [Missoula]

New Orleans

2009. május

Utolsó nevetés a Katrina -on

parti, mint egy hurrikán

Hagyja, hogy a jó idők gördüljenek

szagok és a város

sör, bourbon, rákos + dob

< H3> New York City

2010. január

Egy szerencsés blogger

Kerf Brooklynban növekszik

kerf + a város

Esküvői harangok

A nyílt égboltról a nyitott égig

2010. április

Egy igazi New Yorker

Egészséges meséscity

élő nyc

A lány nap

2012. január

Minden Aboaaaaard! > Egy barna reggeli

finom cupcakes veszi át a világot

stúdió kanada

A Big Apple íze

Chill Night

pushcart reggeli

Newport, ri

2010. december

New City, Newport

Share

Épített Vanderbilt

San Diego

2012. február | Great Harvest Convention

Néhányan kedvelik a forró

egy kaliforniai üdvözlet

Rhino étterem

banán

Teljes, Fagyasztás, szórakoztató! > SpringGGGG BreakKKKK! Blogher Food

A hallé pocsolya alatt állva

ízérzék

A piros + kék keveréke

Bezárja a rózsaszín ajtót !

beszélgetések

Crumbs

A dobozon kívül

Barátságos kifejezéseknél

irodalmi stalker

sonoma

2009. őszi

A pillanat

eden

2010. november

Fejlesztés

Sonoma dala

lila juice

Hagyja, hogy folyjon, és nem értem a borot

Eatventures, Meatventures

Tucson

2013. április

I. rész

II. Rész

III. Rész

Hotel reggeli

tippek! p>

gondolkodási folyamat

inkább

egyszerűen reggel

szállodai vacsorák

Home Sweet Hotel [saláta bár + sör ]

HomeCooked [Édesburgonya, brokkoli + hummus, sárgarépa]

Éjszakai tápanyagok [lazac spenót saláta, kecskesajt, narancs]

A mosoda átfut rajta. [Deli tok + kenyér]

a legjobb dolog A szeletelt kenyér [szardínia, chips + brokkoli]

négy húsvéti teknős ülő naplóban ülő

(és ez volt a legjobb kép, amelyet mind a négyből együtt tudtunk).

Nem láttuk a nővéremet és a legénységét, mióta a tavaly júniusban a BHI -ban tett látogatásunk. Avery annyira nőtt fel!

Ez!

Rengeteg unokatestvérünk volt, és olyan jól játszanak együtt. A Mazen gyakorlatilag minden este lefeküdt az Emersont

nemrégiben étkezés

Bajnokok reggelije

cheerios joghurt tál gyümölcsrel + pb

A szendvics -felvonulás folytatódik

Pescador tálak a Delphina

mahi -ból, bab, rizs, zöldek, crema. >

Húsvéti ünnepségek

Az udvarunk körül saját húsvéti tojásvadászatunk volt. Mind a négy gyerek nagyon lelkes volt!

Első zselés bab! Zabliszt palacsinta Matt bácsi. El kell kezdenem elkészíteni ezt a receptet. Kevetőgépet használnak, hogy a régi zabliszt palacsinta recept sima legyen.

Húsvéti kosár szórakozás

Birch -nap szunyókálása közben egy kis futást mentem.

és anya elkészítette ezt a gyönyörű sütitorta! Hátsó bordák és zöldbab a második éjszaka (saját burgonya ékünket készítettünk).

Remélem, mindannyian szép hétvégét töltöttél. Heather Choco Pecan karamelljai nagyszerűek voltak! > A bemutatott sörök tartalmazzák:

“America’s Original” Pumpkin Ale – Buffalo Bills (Yuck!) A korábbi kedvenc Pumpkin Ale – a Cottonwood’s Pumpkinmy új kedvence – Schlafly’s Pumpkin Ale

Azt hiszem, ezeket a 10 módot felosztottuk! Egy ilyen szórakoztató módszer az összehasonlításra.

Egy „kicsi apró” korty.

Egy „kicsi apró” csipet sót.

Tehát amikor elkészítettem ezt a salátát, amely egy csomó finoman kockára vágott zöldséget tartalmaz, majdnem „kicsi apró” salátának neveztem. Nem a méretét, hanem annak tartalmát. Gyakran aprítom őket nagyra, mert könnyebb és kevesebb pontosságot igényel a vágódeszkán. De valójában inkább a zöldségeimet, ha finoman kockára vágják! Időnként egy óriási nyers brokkoli vagy egy hatalmas uborka darabjába való harapás egy kicsit rohanhat, azt hiszem, leginkább a textúrával kapcsolatos. De ha finoman kockára helyezem, szinte bármit is szeretek (szinte bármit – a finoman kockára vágott hagyma a legrosszabb!)

Tehát ennek a salátának az a gondolata, hogy egy csomó apró apró zöldséget kombináljunk egy szuperételi középpontba. AKA: Zöldségkonfetti!

Igen, ezeket az egész zöldségeket apró kockákká változtatni sokkal hosszabb ideig tartott, de hányszor hallotta, hogy valaki azt mondja, hogy a zöldségeket aprítónak valamiféle megnyugtató? Kapcsoljon be egy zenét vagy egy podcastot, és ez megnyugtató lesz. És a legjobb hír: A kukorica és a haditengerészet bab már kicsi, már nem 🙂 brokkoli. Splash egy kis vizet az alján, hogy segítsen nekik gőzölni. A brokkolit is kattintson a további olvasáshoz nyersen tarthatja, ha akar! .

Élvezze ezt a salátát önmagában vagy köretként. Néhány napig tartja a hűtőszekrényét, tehát nagyszerű az előkészítő napra! A tetején tojásokkal és a Quiche -hez ebédre. , a kukorica, a bab és a gyógynövények fehérbor -ecet öntettel nagyszerű, mint egy köret vagy a fehérje alapja, például tojás vagy grillezett garnélarák.

kurzus saláták

cuisine amerikai

Kulcsszóbab, saláta, zöldségek

előkészítő idő 20 perc

főzési idő 5 perc

Összes idő 25 perc

Összetevők

1 kicsi kicsi Édes burgonya1 brokkoli korona1 piros paprika1 sárga paprika, amelynek sötétkék öblítése és leeresztése képes kukorica leereszteni1 maroknyi petrezselyem + menta aprórasztó + bors megkóstolása

az öltözködéshez 2 teáskanál nádcukor vagy mézes1/4 csésze extra szűz olívaolaj-olaj és frissen őrölt bors ízlés szerint

utasítások

Kocka édesburgonya és gőz 4-5 percig, amíg meg nem lágyul. Vágja be a brokkolit apró apró virágcsövekbe és gőzre, ha szükséges, 1-2 percig. Finoman kocka mindkét paprikát. Dobja el az összes zöldséget babral és kukoricával (mindkettő leürítve) egy tálba. Extra lesz! Befejezi további sóval és borssal.

Négy fitnesz -szezon jött és ment, mióta a testem kissé emberré vált, és Mr. Birch született. Már nem mondom, hogy „csak volt egy babám”. Úgy érzem, hogy 90% -ban visszatértem a fitnesz szintjéhez, mielőtt terhes voltam. Kétlem, hogy valaha is képes leszek futni, mint a húszas éveim elején, de azt hiszem, hogy fitneszem tetőzött a két gyerekem között (2015/2016 körül, amikor sokat voltam az edzőteremben!), És tehát remélem, hogy megteszem Találd meg az igazi csúcsomat abban az évben, amikor 40 éves leszek (kívánságos gondolkodás?!) Íme néhány gondolat a szülés utáni fitnesz első évéről. , séta, kocogás, otthoni edzés. Az alsó abszolútom nagyon fájt a terhességtől, ezért nap mint nap meg kellett könnyíteni a nagy intenzitású edzéseket. Az elmém és a végtagok gyorsan akartak mozogni, de a magom sokat ment át, és magam is felgyorsítottam. A foci, az otthoni súlyok, a kültéri foci kezdődik

A célom az volt, hogy lassan visszatérjem a tartósságomat, hogy megkönnyítsem a hosszabb edzéseket. Az összes futópad -sprint segített! A beltéri foci játék először nagyszerű átmenet volt a kültérire. Hat hónapra úgy éreztem magam, mint a régi énem. Tudtam sprintni egy futballpályára, és visszatért a kitartásom. A magom normálisnak érezte magát (bár az ABS -m soha nem volt a legerősebb eszközöm!) Tényleg edzőhornyba került. Osztályok, néhány futás, nehezebb súlyokat emelve

Míg a kardiovaszkuláris fitnesz gyorsan visszapattant, az erőm egész évig tartott, hogy kihívást akarok tenni. Úgy gondolom, hogy ennek az az oka, hogy azért, mert sokáig felemeltem és körülvettem a csecsemőt, a karom és a hátam mindig fáradt volt. Nem akartam egy erőosztályba benyomni magam, és túl fájni ahhoz, hogy megtartsam a babát! Lassan felveszem a nehezebb súlyokat, és azt hiszem, hogy egy nehezebb nyír körüli hordozás megerősítette a felsőtestemet is!

és

azon túl … Körülbelül a következő hónapban valószínűleg sok reggelen megyek az edzőterembe, mint a Mazennel. Nagyszerű szocializáció a nyír, az új táj és a játékok számára, és nyilvánvalóan jó edzéseket kapok! Win/Win/Win. Megkapom a legjobb edzéseimet, amelyek csoportos ex-osztályokat végeznek (nem nyomom magam, amikor szóló vagyok, mint kellene), és nagyon várom, hogy újra csatlakozhassak az osztályközösséghez.

Nagyon izgatott vagyok:

m/w erőosztály: Néhány évvel ezelőtt egy 35 font Kettlebell volt. Manapság a 25 fontot használom, a 30 lb -en. A bicepsz súlyaim szintén kb. 5 font kevesebbek, mint régen. Arra gondolok, hogy hetente egyszer meg kell találnom egy szeretettel, és ragaszkodom hozzá. Tavaly, amennyire csak akartam menni, túl nehéz volt elmenekülni egy ideig. Ebben az évben, mivel már nem ápolom a nap folyamát, remélem, hogy még néhány osztályba kerülök. Ha nincs gyermekgondozása, hátrány van, de talán amikor a foci véget ér, egy vasárnap is megteheti! A kardio -intervallumok és az erő nagyszerű keveréke. Napok nem jutok el az edzőterembe. Egy tökéletes világban felkelnék a gyerekek elõtt, de mivel Mazennek 6: 20 -kor kell felkészülni az iskolára, ez nem hagy sok időt. A B szintén B még mindig elég korán kel fel, és nem vagyok hajlandó 5:00 riasztást beállítani. Ráadásul a rohadt lábam annyira merev az AM futásában, az első dolog nagyon nehéz, tehát a reggeli edzések nem a kedvencem, önmagában. Frissítés: Hat hónapos outpostpartum fitnesz: Az új újjáéledés enyhítése a Fitessaaptiv v. Nem játszhatsz velük? – Sajnálom, édesem, nem akarok minden izzadást szerezni! Csakúgy, mint amikor Athleisu -t viseleke valószínűbb, hogy edzek, ha kényelmes ruhát viselek, akkor sokkal valószínűbb, hogy ténylegesen játszom a gyerekekkel. A BFF Sarah ruháival és sarkában játszik a gyerekeivel – fogalmam sincs, hogyan marad kényelmes, miközben szép a napra zuhanyozni Készen áll a testmozgásra. Ez egy nagyszerű lehetőség számunkra, hogy kijuthassunk a friss levegőben.