Heute hoffe ich, ins Bett zu gehen, wenn das Leben besser wegen dir ist.

Ich kämpfe mit den Zeitgrenzen von Bildschirm. Einerseits weiß ich, dass es völlig normal ist. Ich habe viele glückliche Stunden mit den Jetsons, Flintstones, Cleavers und Bradys als Kind angemeldet. Auf der anderen Seite kann ich mir Sorgen machen, dass die endlose Menge an zugänglicher Unterhaltung die Vorstellungen meiner Kinder trocken saugt. Und ich hasse das alles, was herum sitzt. Aber ich weiß, dass das für uns nicht realistisch ist. /tbody>

Die Zeitgrenze für Bildschirm des Bildschirms können schwierig sein, insbesondere an den Wochenenden und im Sommer. und bekam so viele großartige Ideen, dass ich mich entschlossen habe, meine Favoriten zu erinnern, um mich zu erinnern und sie zu teilen. Finden Sie, was sich gut für Ihre Familie anfühlt.

21 Möglichkeiten, um die Bildschirmzeit für Kinder zu begrenzen

Ich habe eine Liste von Aktivitäten gefunden, die vor dem Bildschirmzeit abgeschlossen werden sollen: 30 Minuten lang lesen, nach draußen für 45 Minuten, 30 Minuten lang lernen und 30 Minuten kreativ. Ein Fitness -Tracker. Keine Bildschirmzeit, bis sie 10k Schritte drückten, lesen und Aufgaben erledigen. App namens Brili. Sie können jedem Kind eine Routine geben (ich geben 3 pro Tag ein). Wenn sie den Gegenstand in ihrer Routine gemacht haben, streichen sie nach links. Sie können die Bildschirmzeit und andere Belohnungen verdienen. Das ganze Jahr über. Die anderen fünf Tage, die meine Kinder schreiben, lesen, reiten oder sich ausruhen können. Ich bitte meine Kinder, ihre Uhrzeiten für jede kommende Woche zu planen. Während des Tages habe ich vor dem Mittagessen die Fernbedienungen in eine Lockbox und Lern-/produktive Aktivitäten gesteckt, Bildschirme vom Mittagessen bis zum Abendessen. Keine Bildschirme nach dem Abendessen. Ich habe eine Erstklässlerin und ich erlaube ihren drei 20-minütigen Pässen für die Bildschirmzeit. Es liegt in ihrem Ermessen, wie und wann wir sie verwenden sollen, es sei denn, wir haben eine Verpflichtung. Aber sobald alle drei Pässe verwendet werden, haben sie das „kreative, aktive, produktive“ Zeiten zu füllen – diese nehmen den Groß Ich habe das Tablet meines Sohnes von meinem Handy begrenzt (es gibt eine App auf seinem Tablet und eine Elternversion auf meinem Handy). Sie können unterschiedliche Grenzen für Wochentage im Vergleich zu Wochenenden festlegen und bestimmte Pausenzeiten planen. Sie können auswählen, welche Apps Teil der Zeitlimit sind und welche ausgenommen sind (zum Beispiel kann er Musik so viel hören, wie er möchte, und seine tägliche Mathematik -Herausforderung nutzt keine Zeit). Ich kann sein Tablet auch jederzeit von meinem Telefon deaktivieren. Wir haben vier halbstündige Gutscheine, die die Bildschirmzeit auf maximal zwei Stunden beschränken. Aufgaben, Hygiene, einige andere spielen zuerst für mindestens eine Stunde lang, dann können Sie einen Gutschein einlösen. Legen Sie einen Timer an und respektieren Sie die Zeitlimit. Wir verwenden Screentime -App (was für Android -Geräte viel besser ist). Sie können die Zeit einschränken, aber auch auswählen, welche Apps zugänglich sind. (Meine Kinder verwenden WhatsApp, um mit uns zu kommunizieren; aber wir können Spiele tagsüber oder für die Schlafenszeit oder nach dem Spielen für x -Zeiten abschließen.) Sie senden einen täglichen Bericht per E -Mail, sodass Sie sehen können, welche Apps Ihre Kinder sind Wir haben das ganze Jahr über ein Stunden Limit und lassen Tablets nicht für den täglichen Gebrauch zu (gelegentlich benutzen ich sie in der Arztpraxis oder auf einer langen Autofahrt). Ich speichere es im Allgemeinen vor dem Schlafengehen, wenn ich am müden bin. Nichts Besonderes, aber es funktioniert für uns. (Holen Sie sich ihre kostenlose druckbare) Meine Kinder verdienen die Bildschirmzeit. Zehn Minuten für alle 30 Minuten Gitarrentraining, Stunde des Lesens usw. MEIN KIND (15-1/2 Jahre alter Junge) muss priorisieren, wenn die wichtigste Zeit für die Bildschirmzeit ist. Für ihn ist es Abende, wenn er mit seinen Freunden Spiele spielt. Während des Tages legt er sein Telefon in sein Zimmer. Meine Kinder geben am Abend Elektronik ab und sie müssen eine Liste mit Aufgaben erledigen und lesen, bevor sie sie am Morgen zurückbekommen. Wir haben alle Videospiele und iPads während des Sommer. Sie können abends immer noch fernsehen, aber das ist es. Wir verwenden die Circle -App von Disney.Limit die Tage (nur Wochenenden) oder Stunden (nicht vor 17:00 Uhr). Wir verwenden die Unkleber -App.

Bonusidee: a Freund von mir kaufte diesen Router und stellte einen technisch versierten Freund ein, um ihn zu konfigurieren, damit er den WLAN-Zugang auf verschiedenen Geräten im Haus steuert. WiFi kann aktiviert oder deaktiviert werden, und sie plant diese Zeiten über die Webseite des Routers.

Haben Sie Tipps und Ideen zur Liste? Ich würde sie gerne hören! Wenn Sie ein Produkt über diese Links kaufen, werden Ihre Kosten gleich sein, aber ich erhalte eine kleine Provision, um die Betriebskosten dieses Blogs zu unterstützen. Vielen Dank für Ihre Unterstützung!

Ich habe vor kurzem mit einer Freundin zu Mittag gegessen, die wie ich in den 40ern ist. Und wer wie ich aktiv ist und eine gesunde Ernährung isst. Ich habe mich über das gefürchtete Gewichtskriechen von 40 gewünscht (lesen Sie: Meine Frustrationen nach dem 40er Gewicht Ich erwartete, dass sie mit ihrer eigenen Geschichte von Weh einteilen würde. Aber sie tat es nicht. Sie sagte etwas Überraschendes. "Ich kaufe lieber nur neue Hosen als Stress", sagte sie. "Ich mache mir Sorgen um mein Gewicht." Also schickte ich ihr eine E -Mail, um zu sehen, ob ich https://yourpillstore.com ihre Worte richtig gemacht habe. Sie schrieb mit einer Nachricht zurück, die mir so sehr ankam, dass ich fragte, ob ich ihre gesamte E -Mail hier teilen könne. Sie stimmte zu (ich benutze ihren Namen nicht, weil sie ihre Privatsphäre wollte). Also danke, Freund, für eine dringend benötigte Perspektive. Es ist eine ständige Überwachung und Reaktion auf unser Gewicht und unsere Form. Es ist nicht so, dass ich mir selbst sage "Ich bin fett, ich sehe ekelhaft aus". Es ist eher ein Gefühl chronischer Enttäuschung. Dieses Gefühl ist im Laufe der Jahre stärker geworden, da mein Körper schwerer geworden ist und sich das Gewicht zu frustrierenden Orten bewegt hat. Wird und kann nicht den Körper meiner 20er oder frühen 30er Rücken bekommen. Vielleicht genauer gesagt, ich sollte sagen, wenn ich diesen Körper zurückbekommen würde, müsste ich zwei Stunden am Tag im Fitnessstudio sein. Um diese Zeit zu finden, müsste ich Dinge wie das Lesen von Büchern, das Lesen von Büchern, das Aufnehmen von Spaziergängen mit meinem Mann, das Einholen von Freunden oder das Anschauen einer großartigen Show auf Netflix aufgeben. Ich würde Dinge aufgeben, die sich für mein Glück kern fühlen. Wenn ich Gelenkschmerzen hätte, weil ich 30 Pfund verlieren musste, wären meine Ziele etwas anders. Aber damit habe ich es nicht zu tun.

Eine wichtige Sache, die ich aus dem Verlust meiner Mutter gelernt habe, war, dass das Leben wirklich zu kurz ist, um negative Emotionen zu spüren, die ich wirklich nicht muss – einschließlich – einschließlich Ich bin unglücklich über mein Muffin -Top, die Tatsache, dass ich im letzten Jahr fünf Pfund gewonnen habe oder die Tatsache, dass sich ein Paar Hosen, das ich liebte, zu eng anfühlt. Die Zeit, die wir hier mit unseren Lieben haben, ist wirklich ein kostbares Geschenk, das nicht durch Ablenkungen des Körperbildrauschens verschwendet werden kann.

Ich denke auch, dass es gewunden ist, die Kleidung zu halten, in die wir passen könnten, wenn wir nur ein paar Pfund leichter wären. Es ist fast so, als würde man die Karotte aushalten und uns sagen, dass wir nicht dort sind, wo wir sein sollten. Ich denke, wir müssen versuchen, uns so gut wie möglich zu umarmen und zu akzeptieren, wo wir sind, und uns weiterhin hübsche Dinge kaufen. Die Stile, die uns das Gefühl geben, uns im Laufe der Jahre möglicherweise zu ändern, und das ist in Ordnung. Wir alle verdienen es, schöne Dinge zu haben und uns gut zu fühlen – was auch immer unsere Taillengröße.

Versteh mich nicht falsch, diese Selbstakzeptanzsache ist für mich nicht immer einfach. Es erfordert regelmäßig positives Selbstgespräch und einen gelegentlichen Moment, in dem ich mich daran erinnern muss, was meine Werte sind. Aber wenn ich mich nicht dafür entscheide, an einer tieferen Akzeptanz zu arbeiten, wie mein Körper jetzt aussieht, setze ich mich auf, die nächsten Jahrzehnte mit dem Gefühl chronischer Enttäuschung zu verbringen.

Machen Sie sich mir also an, Schwester!

Trainer sind Vorbilder, und sie geben den Ton für die Saison fest. Sie spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Beeinträchtigung von Junk -Food und zuckerhaltigen Getränken von der Rande des Jugendsports. Als ich meine SnackTivism -Mission zu den Trainern der Kinderteams gebracht habe, war ich dankbar, dass sie alle an Bord waren (lesen Sie: „Diese Mutter: die Fortsetzung“).

Ich war Es wurde begeistert zu erfahren, dass ein neues Trainingsmodul für Fußballtrainer erstellt wurde, um ihnen zu helfen, gesunde Gewohnheiten für Übungen und Spiele zu fördern (und Sportgetränke und Cupcakes nach dem Spiel zu entmutigen!). Die Ausbildung ist eine Partnerschaft zwischen US -Jugendfußball, der größten Jugendsportorganisation des Landes und gesunder Kinder außerhalb der Schule, eine Initiative der Kinderobjekt180 an der Tufts University Friedman School of Nutrition. Das Coaching gesunder Gewohnheiten ist eine einfache 12-minütige Diashow mit drei Hauptnachrichten:

rechts trinken (Hydrat mit Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken) Snack intelligent (Snack auf Obst und Gemüse) bewegen > Hier ist ein Handout, das ihre Nachrichten zusammenfasst (klicken Sie hier, um zu speichern oder zu drucken, wenn Sie sie an Trainer oder Eltern weitergeben möchten):

Zum Beispiel ist die Nachricht über „richtiges Trinken“: < /p>

Mythos: Spieler benötigen die Elektrolyte in Sportgetränken, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie sich an Wasser halten, können Spieler auch den zusätzlichen Zucker in Sportgetränken vermeiden. Betrachten Sie eine „nur Wasser-Seitenlinie“, um Ihr Team zu ermutigen, Wasser zu trinken. Berücksichtigen Sie Möglichkeiten, wenn Sie diese Nachricht mit Ihrem Team teilen können. . Aber jeder Trainer oder jede Liga kann auf das Training zugreifen! "Nehmen Sie ein Training" → "Fußballtrainer" → "Start"). Sie können es hier auch über US Youth Soccer finden. Zum Speichern oder Drucken, wenn Sie es an Trainer oder Eltern weitergeben möchten):

Für weitere Möglichkeiten, gesunde Fußball -Snacks zu fördern, einschließlich Beispiel -E -Mails an Eltern und Trainer und eine druckbare Liste von 20 gesunden Teams Snacks für Kinder, holen Sie sich mein kostenloses Sport -Snacktivismus -Handbuch. Ich habe zwei Kinder an zwei Schulen mit zwei Anfangszeiten und zwei Endzeiten. Es gibt After-School-Clubs und Abendveranstaltungen, Fußballübungen und Musikunterricht. Es gibt Hausaufgaben zum Überprüfen, zum Einpacken von Lunchboxen, zum Unterschreiben von Berechtigungen und verlorenen Arbeitsblättern, um sich vom Recyclingbehälter zu erholen. Gegenwart war seit langem eine Herausforderung von mir, besonders wenn ich mich so begraben fühle. Wenn ich mich in eine überfüllte Ecke von Beschäftigten zurückgezogen habe, höre ich am Tag auf, an dem Tag anwesend zu sein. Ich schreibe auf To-Do-Listen, schnappe meine Kinder an, um ihre Schuhe anzuziehen, Dinge wie "Beeilen Sie sich!" und "Ich werde auf drei zählen!" und schau mein Telefon mehr an als meine Familie. Gewohnheiten, Ablenkung zu überwinden, besser zu leben und mehr von Rachel Macy Stafford zu lieben. Rachel ist die Bloggerin hinter Hand Free Mama und so viele ihrer Botschaften – über die langsamer, schaute auf, holt mich tief mit mir ein. In diesem neuen Buch enthüllt sie die Gewohnheiten, die Ihnen helfen können, Ablenkung, Perfektion und Druck loszulassen, z. B. "Sehen, was gut ist", "Grenzen festlegen" und "jemandes Geschichte ändern". In jedem Kapitel enthält sie „Händefreie Angewohnerbauer“, die eine Art Manifest, Hymne, Gebet oder Meditation sein sollen. So viele von ihnen haben mich mit einem Akkord geschlagen, aber dieser hat es besonders getan – und ich hoffe, dass es auch für Sie tut. Ein großes Dankeschön an Rachel, dass ich es hier veröffentlichen kann! finanziell erfolgreich, Spiele zu haben, um an der Spitze der Klasse zu stehen. Ein solcher Druck veranlasst uns, bis morgen, im nächsten Monat, im nächsten Jahr und so weiter nachzudenken. Wie einfach ist es, einen Tag nach dem anderen zu vergessen. Ich bin schuldig, zukünftige Ereignisse wichtiger als das, was gerade passiert. Und obwohl es wichtig ist, sich auf den morgigen Rechtschreibtest, das Personal Meeting der nächsten Woche, die Meisterschaft im nächsten Monat und die Bewertung des Klassenstufs im nächsten Jahr vorbereitet zu haben, dürfen wir diesen zukünftigen Ereignissen nicht mehr wichtig als das, was jetzt wirklich wichtig ist: heute. Heute ist wirklich wichtig. Heute ist alles, was wir sicher wissen, dass wir es wirklich haben. Stellen Sie sich beiseite und lassen Sie es sich selbst tun … auch wenn es etwas länger dauert … auch wenn es chaotischer ist … auch wenn es nicht perfekt ist. Ich liebe dich “, weil sie lebensverändernde, beruhigende und heilende Worte sind. und Off-Key-Notizen als mutige Versuche, zu leben, anstatt erfolgreich zu sein. p>

Heute hoffe ich, die Farbe Ihrer Augen zu bemerken, wenn Sie mit mir sprechen. Ich hoffe, die Gnade für versehentliche Verschüttungen und andere menschliche Pannen zu verlängern.

Heute hoffe ich, Ihnen ein wenig mehr Zeit zu geben Um am Rande des Bordsteins zu gehen, Ihre eigenen Haare zu machen und auf Ihre Worte zu hören. .

Heute hoffe ich, einen Blick auf Sie zu werfen, der mich plötzlich erinnert Sie.

Heute hoffe ich, dass Sie gerade eingeschlafen sind und gerade geliebt werden, so wie Sie sind.

Heute ist wichtig. Heute ist alles, was ich wirklich habe. Lassen Sie heute einen Tag sein, auf den ich zurückblicken kann, sei es in Tragödie oder Freude, und sagen, heute war es nicht perfekt, aber es war unvergesslich. Wieso den? Weil ich ermutigte. Ich lächelte. Ich hörte. Ich habe mich entschuldigt. Ich wartete. Ich kümmerte. Ich habe es versucht. Aber vor allem liebe ich … Oh, wie ich geliebt habe … ich habe mich geliebt und die Menschen in meinem Leben geliebt. Ist das nicht der beste Teil des Lebens – zu lieben und geliebt zu werden? Ich denke schon.