Vitamin C pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo a hojit rány.

Pokud věnujete pozornost zdraví svých nehtů, není potřeba „dovolená“ nehtů, aby nehty mohly dýchat.

“Chcete si být vědomi nadměrného vysušení nehtové ploténky," ona říká. "Když odlakujete, odlakovač vysuší a ztenčí nehet a může způsobit lámání a ztenčování, podobně jako při nadměrném zpracování vlasů.’

Hledejte manikérku, která hlídá vaše zdraví nehtů, říká. "Pokud děláte pravidelnou manikúru, součástí manikúry by měl být dobrý hydratační olej nebo krém." Může být aplikován, poté zbytky setřít před nanesením laku.

Pokud pravidelně leštíte, je několik vitamínů dobrých [pro zdraví nehtů], včetně vitamínů B, zinku a vitamínu C pro chrupavky a zdravou pokožku, říká Roberts.

WebMD Health News Recenze Laura J. Martin, MD dne 23. března 2012

Zdroje

ZDROJE:

Wendy Roberts, MD, dermatolog, Rancho Mirage, Kalifornie.

MacFarlane, D. Archiv dermatologie, dubna 2009.

Časopis nehtů: "Vyzařují UV lampy na nehty nebezpečné úrovně ultrafialového světla?" listopadu 2010.

Výroční zasedání American Academy of Dermatology, 16.-20. března 2012, San Diego.

Mnoho matek se rozhodne kojit své děti po porodu. Často odsávají mléko, aby poskytli lahve pro ostatní členy rodiny, aby nakrmili své dítě. 

Můžete znovu použít mateřské mléko, jakmile uděláte láhev? To závisí na tom, kdy bylo mateřské mléko odsáto nebo odsáto a zda bylo skladováno v lednici nebo ne.

O odsátém mateřském mléce

Pokyny pro skladování mateřského mléka. Jakmile je mateřské mléko odsáto, existují pokyny, jak dlouho lze mléko bezpečně konzumovat. Obecně lze říci, že mateřské mléko je dobré pro:

4 hodiny, když je čerstvě vytlačený 4 dny v zadní části vaší lednice 6 až 12 měsíců v hlubokém mrazáku

Samozřejmě zvažte environmentální nebo jiné faktory, pokud přemýšlíte, zda krmit své dítě odstříkaným mateřským mlékem, které bylo ponecháno hodinu při pokojové teplotě bez chlazení nebo bylo před zmrazením několik dní v lednici. Pokud se obáváte, že mateřské mléko je špatné, přičichněte k němu. Dokud to nemá nepříjemný zápach, je pravděpodobně bezpečné pro vaše dítě pít.

Mějte na paměti, že tuk v mateřském mléce se časem odděluje. To vytvoří ztuhlou vrstvu v blízkosti horní části láhve. To je zcela normální. Není to něco, co vidíte v mléce z obchodu, protože to mléko bylo pasterizované. Před krmením lahvemi jemně protřepejte, aby se tuk vmíchal zpět. Oddělování mléčného tuku není známkou toho, že se vaše mateřské mléko pokazilo.

Pokyny pro nabízení mateřského mléka. Mateřské mléko se nemusí ohřívat, aby se dalo vašemu dítěti. Může být nabízen za studena nebo při pokojové teplotě. Vaše dítě může preferovat teplé mateřské mléko, protože teplota mléka z vašeho prsu je teplejší. Zkuste začít tím, že budete krmit své kojenecké lahve, které jsou blíže pokojové teplotě, abyste zjistili, zda jí to nevadí.

Pokud vaše dítě upřednostňuje teplé mléko, pořiďte si ohřívač lahví místo použití vroucí vody nebo mikrovlnné trouby k ohřívání. Ohřívače lahví jsou bezpečnější. Jsou speciálně navrženy pro ohřívání dětského mléka a poskytují konzistentnější teplotu.

Pokračování

Než láhev svému dítěti nabídnete, vyzkoušejte na hřbetu ruky teplo dětského mléka. Pokud je to na vašem zápěstí příliš teplé, mohlo by jim to popálit ústa.

Mateřské mléko spotřebujte do 24 hodin po jeho rozmrazení z mrazničky. Jakmile mateřské mléko vytáhnete z lednice a buď ho ohřejete, nebo necháte ohřát na pokojovou teplotu, mělo by být spotřebováno do 2 hodin. Není bezpečné znovu použít mateřské mléko, které bylo vynecháno déle než 2 hodiny. V takovém případě jej zlikvidujte. Mateřské mléko by nikdy nemělo být znovu chlazeno nebo znovu zmraženo.

Tyto pokyny jsou důležité. Bakterie mohou začít růst v mateřském mléce, pokud je ponecháno příliš dlouho. Děti jsou mnohem citlivější na nebezpečí, která představují bakterie, protože jejich imunitní systém ještě neměl příležitost vytvořit protilátky používané k boji proti nemocem a infekcím.

Další důvody, proč dávat lahve na mateřské mléko

Příležitost spojit se s dítětem. Existuje mylná představa, že se nemůžete spojit se svým dítětem, když místo mléka přímo z prsu nabízíte lahvičky. To není pravda. Při podávání lahví držte své dítě blízko a při krmení navažte oční kontakt. Promluvte si s nimi jemným hlasem, což je další způsob, jak posílit poutavý zážitek z krmení.

Nabídka mateřského mléka v lahvích umožňuje každému ve vaší rodině navázat spojení s vaším dítětem. Povzbuďte otce, sourozence a prarodiče, aby drželi a krmili vaše dítě odstříkaným mateřským mlékem v lahvích.

Vaše dítě se bude cítit těsněji spojeno s každým členem vaší rodiny. To zmírní bolesti spojené s vaší nepřítomností, pokud a když se vrátíte do práce.

Pleny. Hovno kojeného dítěte je obvykle žluté a šedivé. Bude měkčí, než kdyby bylo vaše dítě krmené umělým mlékem. Formule vytváří tmavší a pevnější stolici. Některé kojené děti kakají několikrát denně. Není neobvyklé, že kojené dítě vydrží 7 až 10 dní bez špinavé plenky.

WebMD Medical Reference Zhodnotil(a) Dan Brennan, MD dne 02. března 2021

Zdroje

ZDROJE:

CDC: “Správné skladování a příprava mateřského mléka.”

KANCELÁŘ PRO ZDRAVÍ ŽEN: “Odsávání a skladování mateřského mléka.”

co můžete očekávat: „Krmení dítěte umělou výživou“, „Novorozenec a kojenecké hovínko“.

Chutné a všestranné papriky jsou jedinečné potraviny z rostlin druhu Capsicum annuum. Na rozdíl od banánů, jalapeno nebo kajenských papriček jsou papriky sladké místo pikantní. To z nich dělá oblíbenou přísadu, která dodává chuť mnoha pokrmům bez přidání tepla. Papriky lze jíst samotné nebo vařené v různých zdravých receptech, které dodají výživu nabité každé dietě.

Ačkoli většina lidí nazývá papriky zeleninou, papriky jsou ve skutečnosti plody produkované kvetoucími rostlinami. Papriky se dodávají v několika barvách, včetně červené, žluté a zelené. Díky procesu zrání mají červené papriky obvykle nejsladší chuť. 

Výhody zdraví

Papriky mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah živin, včetně několika důležitých vitamínů. Jeden šálek nasekané zelené papriky obsahuje 120 miligramů vitamínu C. Vitamín C pomáhá vašemu tělu vstřebávat železo a hojit rány. Může také hrát roli v prevenci různých zdravotních stavů, včetně srdečních chorob a rakoviny.

Mezi další zdravotní přínosy papriky patří:

Dolní krevní tlak

Odborníci se domnívají, že diety s vysokým obsahem vitamínu C mohou pomoci při kontrole krevního tlaku. Vitamin C působí jako diuretikum, což znamená, že pomáhá odstraňovat přebytečné tělesné tekutiny. Zbavení se přebytečné tělesné tekutiny pomáhá snížit tlak v cévách.

Snížené riziko srdečního infarktu

Kromě toho, že paprika pomáhá kontrolovat krevní tlak, obsahuje antikoagulant, který může pomoci předcházet krevním sraženinám odpovědným za infarkty.

Trávicí zdraví

Navzdory tomu, že každá porce jednoho šálku obsahuje pouze 30 kalorií, syrové papriky obsahují 2,5 gramu vlákniny. Dietní vláknina pomáhá podporovat zdraví trávení tím, že přidává objem do vaší stolice. To usnadňuje jejich průchod. Strava s vysokým obsahem vlákniny může také snížit pravděpodobnost hemoroidů.

Snížené riziko cukrovka

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou papriky, zpomalují, jak rychle se cukr vstřebává do vašeho krevního oběhu. Vitamin C hojný v paprikách může také pomoci snížit zvýšenou hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem 2.

Živiny na porci

Porce jednoho šálku nakrájené papriky obsahuje:

Kalorie: 30 Bílkoviny: 1 gram Tuk: méně než 1 gram Sacharidy: 7 gramů Vláknina: 2,5g Cukr: 3,5 gramu

Papriky jsou také skvělým zdrojem:

Beta-karoten Draslík Vitamín A Vitamín B6 vitamín E Folát

Pokračování

Jak připravit papriku

Papriky lze zakoupit celoročně ve většině obchodů s potravinami. Protože je jejich pěstování tak snadné, mnozí lidé rádi pěstují čerstvé papriky na svých zahrádkách doma.

Doba sklizně se liší v závislosti na druhu papriky a také na tom, kde a kdy je zasazena. Ve většině případů jsou papriky připraveny ke sklizni do dvou až tří měsíců po výsadbě. Vrchol sezóny pro papriky je obvykle od července do srpna, ale papriky pokračují v růstu až do září.

Papriky lze použít k tomu, aby byla celá řada jídel výživnější. Jejich jemná chuť je činí jedinečně všestrannými. Zkuste tyto nápady, abyste do svého jídelníčku začlenili více paprik:

Vychutnejte si plátky papriky namočené v hummusu. Nakrájené papriky vhoďte do římského salátu s cherry rajčaty a dresinkem. Za stálého míchání orestujte papriky se směsí zeleniny. Přidejte nakrájenou papriku do výpeku nebo omelety. Papriky položte sýrem a mletým hovězím masem, abyste vytvořili zdravější verzi nachos. Zahrňte papriky se sýrem feta do slaného koláče. Papriky naplňte mletým hovězím masem, sýrem a salsou. Papriky naplňte omáčkou na pizzu, nadrobenou klobásou a sýrem mozzarella. WebMD Medical Reference Hodnotil Dan Brennan, MD dne 20. srpna 2020

Zdroje

ZDROJE:

Diabetes, obezita a metabolismus: “Suplementace kyseliny askorbové zlepšuje postprandiální glykemickou kontrolu a krevní tlak u jedinců s diabetem 2.

Johns Hopkins Medicine: “Velké dávky vitamínu C mohou snížit krevní tlak.”

Mayo Clinic: “Vláknina: Nezbytná pro zdravou výživu.”

Mayo Clinic: “Vitamin C.”

Pakistan Journal of Food Sciences: „Antioxidační potenciál papriky (Capsicum annum L.) – recenze.“

Ministerstvo zemědělství USA FoodData Central: “Papriky, sladké, zelené, syrové.”

Wisconsin Department of Public Instruction: "Paprika."

Kakao bylo poprvé pěstováno ve starověké Jižní Americe. Během Věku průzkumu jej španělští dobyvatelé zavedli do Evropy. V 50. letech 19. století umožňovaly stroje poháněné párou masovou výrobu kakaového prášku. Dnes se po celém světě ročně spotřebuje přes 4,5 milionu tun kakaa.

Kakaový prášek se vyrábí z kakaových bobů, které pocházejí z rostliny Theobroma cacao L. Kakaové boby jsou primární složkou čokolády, ale lze je také rozemlít na kakaový prášek. Prášek poskytuje mnoho potenciálních zdravotních výhod.

Výhody zdraví

Kakaový prášek poskytuje spoustu výhod, zvláště pokud váš prášek obsahuje alespoň 72 % kakaa. Zde je pohled na některé zdravotní přínosy kakaového prášku:

Zlepšené kognitivní zdraví

Výzkumy naznačují, že přidání více kakaového prášku do vaší stravy pomáhá zlepšit vaši pozornost, pracovní paměť a obecné poznávání. Může také obnovit kognitivní výkon u lidí se ztrátou spánku.

Silnější imunitní systém

Kakaový prášek obsahuje železo, zinek a selen. Tyto minerály pomáhají vašemu tělu fungovat a dodávají vašemu imunitnímu systému podporu.

Snížené vedlejší účinky Záření Terapie

Konzumace kakaového prášku může být užitečná, pokud vám byla diagnostikována rakovina a podstupujete radiační terapii. Bylo prokázáno, že selen obsažený v kakau omezuje negativní vedlejší účinky radioterapie u lidí s rakovinou.

Lepší funkce svalů a nervů

Hořčík je důležitý pro regulaci svalové kontrakce a pomáhá s funkcí nervů. Minerál také pomáhá chránit nervové buňky a snižovat riziko neurologických poruch. Kakaový prášek obsahuje hořčík, což znamená, že jeho konzumace může pomoci k udržení zdravého fungování svalů a nervového systému.

Hojení ran

Čokoláda vyrobená z 90% kakaa obsahuje spoustu zinku, minerálu, který je užitečný při hojení ran.

Nižší riziko Srdeční choroba

Flavonoly, typ flavonoidů nacházející se v hořké čokoládě, vás pomáhají chránit před srdečními chorobami tím, že snižují krevní tlak, zlepšují průtok krve a zabraňují poškození buněk. Kakaový prášek také obsahuje polyfenoly, antioxidanty, které pomáhají zlepšit hladinu cholesterolu a cukru v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění.

Snížený zánět

Kakaový prášek je bohatý na teobromin, který pomáhá snižovat záněty a může vás chránit před nemocemi, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka.

Hubnutí a kontrola

Vzhledem k tomu, že kakao je bohaté na fytonutrienty, ale má nízký obsah tuku a cukru, kalorie, které získáte z kakaového prášku, budou plné zdravých chemikálií. Studie také zjistily, že kakao pomáhá regulovat spotřebu energie a metabolismus a zároveň zvyšuje pocity plnosti. Jinými slovy, ačkoli je čokoláda běžně spojována s přibíráním na váze, kakaový prášek může ve skutečnosti pomoci snížit váhu a zároveň poskytnout důležité živiny.

Pokračování

Výživa

Kakaový prášek je nabitý živinami, včetně minerálů, jako je železo, zinek, selen a hořčík.

Živiny na porci

Čtvrt šálku neslazeného kakaového prášku obsahuje:

Kalorie: 49 Sacharidy: 12 gramů Vláknina: 7 gramů Bílkoviny: 4 gramy Tuk: 3 gramy

Na co si funguje candidol? dát pozor

Kakao samo o sobě neobsahuje mnoho cukru ani tuku. Většina komerčních čokoládových výrobků však obsahuje přidané cukry a tuky. Vyberte si produkty, které obsahují 60-70 % kakaa nebo více, abyste získali co nejvíce výhod.

Jak připravit kakaový prášek

Jak přeměnit kakaové boby na kakaový prášek:

Kakaové boby orestujeme. Odstraňte skořápky, aby zůstaly jen kakaové kousky. Kakaová zrna rozemlejte na nealkoholický likér. Stiskněte kakaový likér, abyste odstranili kakaové máslo. Rozbijte zbylou pevnou hmotu (nazývanou kakaový lisovaný koláč) a vytvořte kakaový prášek. WebMD Medical Reference Hodnotil(a) Dan Brennan, MD dne 28. srpna 2020

Zdroje

ZDROJE:

American Journal of Food and Nutrition: “Výroba a hodnocení kvality kakaových výrobků (prostý kakaový prášek a čokoláda).”

Clevelandská klinika: „Přínosy čokolády pro mozek (Ano, čokoláda!).

Cleveland Clinic: “Srdce zdravé výhody čokolády.”

ESHA Research, Inc., Salem, Oregon.

Hranice ve výživě: “Kakao, krevní tlak a cévní funkce.”

Hranice ve výživě: „Zlepšení lidské kognice pomocí kakaových flavonoidů."

International Cocoa Organization: “Shrnutí procesu přeměny kakaových bobů na čokoládu.”

Int J Food Sci Nutr.: “Minerální základní prvky pro výživu v různých čokoládových výrobcích.”

Mayo Clinic: “Může být čokoláda dobrá pro mé zdraví?”

Mayo Clinic: “Výživový bod: Hořká čokoláda!”

Molekulární výživa & potravinářský výzkum: “Molekulární mechanismy, které jsou základem potenciálního účinku kakaových polyfenolů na nemoci související s obezitou.”

Živiny: „Přehled mikroživin a imunitního systému — Harmonická práce na snížení rizika infekce.“

Živiny: “Role hořčíku při neurologických poruchách.”

Fytoterapeutický výzkum: “Horká čokoláda: paradox obezity nebo viník přibývání na váze?”

Radiační onkologie: “Aktualizace klinických studií suplementace selenem v radioterapii.”

World Cocoa Foundation: “Historie kakaa.”

24. srpna 2004 — Samozvaný "zázrak" diety tvrdí, že grapefruit může způsobit nechtěné kilové úbytky.

Lidé s nízkým obsahem sacharidů tvrdí, že citrusové plody jsou ne-ne, pokud jde o hubnutí.

Lékaři již dlouho varují, že grapefruitová šťáva může nebezpečným způsobem interagovat s některými léky na předpis, jako jsou léky na krevní tlak.

Jsou pro vás citrusové plody dobré nebo špatné?